80 kg mase

Ghita jest za duży i za silny dla Sakiego. Nie skreślałbym go w walce z Overeemem. Zimmermana zniszczył, a Zimmerman jest bardzo solidny, walczy niestandardowo i ma szybkie ciosy. Swoją drogą, w ciężkim K1 różnice pomiędzy zawodnikami jeśli chodzi o gabaryty i masę, są ogromne. Wszystko to spowodowane jest przez duży rozrzut w kategoriach [...]

[...] jest to możliwe, zaraz dojdzie praca fizyczna nie ciężka ale jednak fizyczna, do tego chce jeszcze trenować przynajmniej 3 razy w tyg. boks lub coś w ten deseń, więc dużą mase ciężko będzie utrzymać przy takim trybie i pogodzić to wszystko ze sobą, ale te pare kilo z poprawą definicji chyba da rade? (cel to 85 kg na żyle z widocznym każdym [...]

1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]

Doradzicie coś? 1. 20+ kg redukcji to na pewno powód do dumy, ale uważam, że obecnie powinieneś nadal redukować. Dopiero przy wadze ok. 80kg przy Twojej sylwetce rozważyłbym masę. Przy 97kg dopiero coś tam skromnie się rysuje pod skórą. 2. HCG. W medycynie - co do zasady - nie stosuje się HCG na TRT. Było o tym wiele razy - ani producenci leków, [...]

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

[...] sila,poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nabieram i zrzucam mase 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x3 -martwy [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 8x 55kg, przysiad 8x 60kg, wyciskanie 8x 60kg? Co Ty robiłeś przez 10 miesięcy? Wklej swój ostatnio przerabiany plan. Możesz budować mięśnie na treningu, masę w kuchni. Trening to całkowicie inna sprawa. Odżywianie to 80% sukcesu. Również Twoja [...]

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]

ja nie mam zamiaru ustawiać pod siebie ale jeśli lżejsze osoby mogą np. wiosłować mniejszym ciężarem, to czemu cięższe z wykorzystaniem swojej masy jeszcze dokładają tyle samo ile lekka osoba, widze że nikomu tego nie idzie przetłumaczyć, jak dla was 10 jest równe tyle samo co 20. A jeśli chodzi o kg masy ciała nie zawsze oznaczają masę mięśniową [...]

DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 3,3 T 2,4 W 4,6 (Po odjęciu roślinnych białka wychodzi 2,7, dostosowałem się z obniżeniem białka :)) ŁĄCZNA ILOŚĆ B 262 T 193 W 371 KCAL 4309 (Po odjęciu roślinnych białka wychodzi 216) Aktualna waga 80,5. Jak widać trzymałem dużo więcej KCAL niż piszesz i nie wiem czy mam zejść od razu do 3500? (To będę [...]

5 kg czystej masy bedzie ciezko zrobic. Uloz sobie naprawde porzadna diete i co najwazniejsze, trzymaj sie jej. Napewno sie przyda gainerek, jesli chcesz w miare czysta mase, to najlepiej ten z wyzsza zawartoscia bialka, polecam Monster Mass Biogenixa. Dobrze byloby sie zaopatrzyc w odzywke wysokobialkowa, typu System Protein 80 Olimpu (750 g [...]

[...] moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 4951.6 wiek:19 masa:70kg wzrost:183 cm. Przez ciezkie treningi wytrzymałościowe (biegowo-rowerowe) mam problem zeby złapac odpowiednia mase. jestem osoba szczupła. gdybym na chwile przestal trenowac to najpewniej zalał bym sie sadlem a zalazy mi na masie miesniowej a nie tluszczyku. moim celem jest 80-85 kg. [...]

[...] 2804 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2804 + TEF(10% z 2804 = 280) = 2804 + 280 = 3084 kcal 20% z 3084 = 616,8 3700,8 ~ 3701kcal (3700) Dieta na mase: POSILEK I płatki 100g + 250ml mleka 2% 100g chleba ciemnego razowego, +owoc POSIŁEK II (szkoła) 100g chleba razowego wędlina z Indyka 60g ser żółty 60g , + owoc [...]

Czyli tak: 1 miesiac - bialko hiteca - 130 zl carbo - 60 zl + dieta (na mase??) 2 miesciac - suple z pierwszego miesiaca (jesli jakies zostaną) jablczan - moze ko? i monohydrat + dietka tak? czyli zapomniec o tych suplach co napisalem ... pozdro kup sobie wysokoprocentowe białko (niekoniecznie [...]

Chce zrobic masę tak do 80 - 85 kg. Pozdrowienia dla Tonnego, który jest najsilniejszy, ma piekna sylwetkę i nikt do piet mu nie dorasta, a i zapomniałem dodac że Tony jak zaczynał to podnosił pewnie setkę, bo z jego wypowiedzi wnioskuje,że koles jest drugim Ronnim Colemanem SP; sikora widze ze jak narazeie to amsz więcej pojęcia od tonnego, [...]

Dieta na masę. Typ: ekto Waga: 71.5 kg Wzrost: 190 cm Wiek:26 TDEE: 3600 kcal Białko- 143 g = 572 kcal Tłuszcz- 90 g = 810 kcal Węglowodany- 555 g = 2218 kcal 1 Posiłek: Płatki owsiane(100g) 11.9(B) 69.3(W) 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal Warzywa - arachidowe [...]

jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! trec casein 100 przed snem na cyklu kreatynowym b dobrze musisz sie odżywiać skończysz cykl i jak masy nie było tak nie będzie czyli nadal 72 kg przy 180 cm zostanie tak więc dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h [...]

Robicie ten sam błąd co był robiony w drugiej połowie 70 i w latach 80 tych w polskich cieżarach czyli zbyt szybk aspeclalizacja praca na wynikami naj njaszybszymi bez budowania bazy masy mieśniowej podstawy do pózniejszego treningu na duzch ciezarach. Przychodzi na to forum młody człowiek ma 15 lat ma smukałke do dzwigania duzch ciezarów chce to [...]

na mase waze teraz 72 kg przy 176 cm wzrostu wazylem ok 80 ale kickboxing troche mnie odchudzil :)

Dobra zaczynam od jutra masę Panowie :D Tylko jeszcze kwestia diety. Chcę żebyście sprawdzili czy dobrze rozumuję. Ważę 78 kg więc 160g białka 80 g tłuszczy co daje nam 1360 kcal. Reszta to ww 400 g co daje nam razem 2960 kcal. Będę na siłowni 4 razy w tygodniu + min. 2 razy w tygodniu po ćwiczeniach będzie cardio. Czy 2960 kcal starczy? Pytam bo [...]